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膝つきレスラー腕立て伏せ
↓
そのまま骨盤矯正（ここでは省略）

脇をしめて下からすり上がるように

なんかすごい腕立て伏せに見えますが実は普通の腕立て伏せよりも楽です。
この運動の最大の狙いは股関節を大きく回し仙腸関節を開閉することです。
さらに腹筋のストレッチにもなりますし腰の椎間を広げる効果もあります。
写真では省略されてますが、骨盤矯正は最後の体を反った状態で行います。

[膝つきレスラー腕立て伏せ]

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