キープエイジ、藤沢市湘南台、横浜市泉区、整体、足裏、腰痛、自律神経

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�@腰痛・肩こり・膝痛への予防対策
�A成長ホルモンを促してキープエイジング
�B基礎代謝を高めてダイエット効果
・・・の３つを同時に達成できるよう作り上げました。

　エクササイズの数が多くても覚えられないだろうし
続けられるものでなければ意味がないので
運動療法士の観点から見て７つに厳選しました。
流行りの美腰体操は骨盤を整え楽で確かにいいのですが
腰を回しているだけでは例えば脚の筋肉は付きません。
なので当院独自のスクワットは入れることにしました。
（患者さんに実際おしえている効果のある
　　　　　エクササイズを集めたものになってます）

　ピラティスやコアリズムなどでインナーマッスルが
注目されてますが、スクワットも正しい姿勢でやると
姿勢を維持する大腰筋などのインナーマッスルが
しっかり使われます。
骨盤に歪みがあるとダイエットをいくら頑張っても
効果はほとんど現れません。骨盤に歪みがあるのなら
ダイエットよりまず骨盤の歪みを整えることです。

　行うに当たってポイントは３つだけ！
�@空腹時に行う　�A腹式呼吸(鼻呼吸)をしながら行う
�B使ってる(伸ばしてる)筋肉を意識する

�@ スクワットついでにカーフレイズ

�A 首の筋トレ

�B 肩甲骨まわし体操

�C ねじり腹筋＋腹式呼吸

�D 対角線コア・ストレッチ

�E ハムストとふくらはぎのストレッチ

�F 膝つきレスラー腕立て伏せ
　　　→そのまま骨盤矯正

名前は少しばかりダサいですが・・・(^^;)
目新しさはないかもしれませんが
本物を追求したら、こうなりました！

一度くらい健康について考えてみませんか？
参加費は無料です！
皆さんには小冊子もプレゼントします。

　もしその時間に何も予定が入ってなかったら
どうせなら有意義な時間に・・・
お友達も誘って、ふるってご参加ください^^

（物品の販売や予約の強要は一切しません！）
　

日　時

第２土曜日＆第４日曜日
次回５月８日(土)
13：30〜14：30

場　所

KeepAge 湘南台

講　師

鶴崎 誠一

定　員

８名（完全予約制）

申　込

shonandai@keep-age.com
（電話での申し込みも可）

備　考

　当日は昼ご飯を少し我慢して、
動きやすい服装でお越しください

※ 人数が集まらない場合、少ない人数で
　やっても盛り上がらないので、誠に勝手ながら
　開催を見合わせていただきますm(..)m
（もちろん参加希望者の方にはご連絡いたします）