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　脊柱は上ほど可動性が高く、下ほど支持性が重要です。
なので腰椎は支持性の方が重要で可動性は高くありません。
このように腰椎はあまり大きく動くのが得意ではないので
大きな動作をすると腰椎に負担を掛けてしまうのです。
特に腰椎は捻る動作があまり得意ではないので
腰部で体を捻っていると負担が大きくなってしまいます。

　特に重要なのが骨盤の仙腸関節という関節です。
この関節がロックすると起立筋や臀部の筋肉が拘縮します。
なのでまずこの仙腸関節に動きを付けていきます。

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